• Szukaj • Użytkownicy • Grupy • Oferty Pracy • Korepetycje • Przyjaciele • Chwilówki Forum
• Rejestracja • Zaloguj • Album


Poprzedni temat :: Następny temat
Autor Wiadomość

     czessio 



Dołączył: 10 Sty 2008
Posty: 277

Wysłany: 2011-10-14, 01:08   bieganie, sport, >kg

znacie jakiś sprawdzony system, harmonogram, trening na ćwiczenia ogólnorozwojowe, poprawa kondycji, pare kg mniej

chodzi mi o jakies zestawy ćwiczeń, rodzaj cwiczen, poświecany czas na sport

ktos ma sprawdzone na sobie?
_________________
masz odwagę lekko zgrzeszyć?
 
 

     munia  



Dołączyła: 14 Wrz 2012
Posty: 3

Wysłany: 2012-09-21, 14:05   

poszukaj na stronach magazynow o bieganiu lub na stonach nike lub pumy :) ja polecam jogging - ogólno rozwojowy plus ćwiczenia w domu w miarę uznania kilkanaście minut i basen bo realksuje i rozwija mięśnie. Powodzenia!
_________________
lalalalalala :)
 
 

     robertj 


Dołączył: 07 Lis 2012
Posty: 7

Wysłany: 2012-11-07, 20:36   

Jeżeli zalezy Ci na zrzuceniu kilku kilogramów wydaje mi się, że najlepszym rozwiązaniem będzie regularny jogging. Oczywiście jeden trening nie powinien trwać krócej niż 30 minut. Zdecydowanie odradzam jakiekolwiek diety, mogą one przynieść krótkotrwałe efekty, ale oczywistą kwestą jest fakt, że nie będziemy stosować diety wiecznie, a jeżeli z niej zrezygnujemy i zaczniemy się odżywiać normalnie pojawi się tzw "efekt jojo" czyli wrzucimy jeszcze więcej.
_________________
Opracowanie ankiet, obliczenia statystyczne - szybko, tanio i profesjonalnie
 
 

     dirtu 


Dołączył: 07 Lis 2012
Posty: 11

Wysłany: 2012-11-08, 08:28   

Poszukaj w necie treningu Pumy do biegania. Jest to kilkutygodniowy trening, który pozwala na to by zacząć biegać 30 min bez przerwy. Mi się udało chociaż początkowo miałem problemy z biegiem ciągłym przez 1 minutę :)
_________________
Sprawdzone porady na skuteczny podryw
 
 

     kenusarf  



Zaproszone osoby: 1
Dołączył: 04 Sie 2006
Posty: 2357

Wysłany: 2012-11-08, 15:01   

Jak chcesz zrzucić kilogramy to sprawdź ile potrzebujesz kalorii spożywaj ich mniej i ogranicz węglowodany do 1 grama na kilogram wagi jaką powinieneś mieć dziennie. Jeżeli chodzi o ćwiczenia to wystarczą spacery.
_________________
You know Sarge, I had a cat once, but everytime I tried to give him a bath, the fur stuck to my tongue.
 
 

     pelikan 


Dołączył: 10 Gru 2012
Posty: 15

Wysłany: 2012-12-10, 00:20   

Intensywny aerobik uprawiany regularnie możesz się zapisać na jakieś zajęcia lub poszukać układu ćwiczeń w internecie.
 
 

     aniusia82 


Dołączył: 04 Gru 2012
Posty: 878

Wysłany: 2014-06-30, 12:21   

Ja tam codziennie ćwiczę co najmniej po pół godziny i oczywiście zdrowo się odżywiam, a efekty odchudzania odnotowuję już podczas pierwszego miesiąca.
_________________
aniusia82
 
 

     Bogdan52  


Dołączył: 24 Paź 2014
Posty: 5
Skąd: Jelcz

Wysłany: 2014-10-24, 15:50   

Samodyscyplina i cierpliwość. Treningi wymagają takiego nastawienia. Tylko wtedy udaje się zrzucić nadprogramowe kilogramy.
 
 

     popiel 


Dołączył: 09 Lip 2013
Posty: 581

Wysłany: 2018-01-29, 18:38   

Ja w ostatnim czasie dosyć intensywnie biegam. Na stronie http://elektrostymulatory...ngu-triailowym/ przeczytałem o elektrostymulacji i zastanawiam się nad zakupem takiego urządzenia.
 
 

     Tuśka87 


Dołączył: 19 Cze 2009
Posty: 212

Wysłany: 2018-06-11, 15:41   

ja rzeby zrzucic kilogramy zapisałam się z mężem na sztuki walki po pierwsze naucze sie bornic :) po druge zrzucam zbędne kilogramy osobiscie polecam sport krav maga pierwsza lepsza strona o tym sporcie http://kravmaga-open.pl/
 
 
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  


pozycjonowanie by s90.pl

Reklama:
Prawdopodobnie najlepsze Forum Dyskusyjne
Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group
Pomagamy:
pajacyk

Sitemap:
tematy i u�ytkownicy