• Szukaj • Użytkownicy • Grupy • Oferty Pracy • Korepetycje • Przyjaciele • Chwilówki Forum
• Rejestracja • Zaloguj • Album


Poprzedni temat :: Następny temat
Autor Wiadomość

     SIATKAFAN 


Dołączył: 24 Paź 2008
Posty: 5

Wysłany: 2008-10-24, 21:47   Jak poprawic wyskok

Hej, mam maly problem. Gram w siatkowke. Jezdze na kazde szkolne zawody, w pierwszym skladzie i jestem nieskronie mowiac jedna z najbardziej wyrozniajacych sie zawodniczek. Ale jak juz mowilam na poczatku mam problem. Nie jestem zbyt wysoka. Wiem, ze gdybym miala wiecej o te pare centymetrow wzrostu, bylabym jeszcze lepsza. I tu nasuwa mi sie pytanie: co zrobic, aby wyzej skakac. Wiem, ze mozna porawic wyskok. Oczywiscie nie z dnia na dzien, bo na cos takiego trzeba dlugo pracowac,ale jak sie czegos chce, zawsze sie da rade! Takze czekam na Wasze odpowiedzi. Mam nadzieje, ze mi pomozecie! :D Z gory dziekuje.

P.S. Kocham sietakowke. Tak bylo,jest i bedzie!
 
 

     morfina 


Dołączył: 09 Kwi 2008
Posty: 687

Wysłany: 2008-10-24, 22:50   
   Polecający: dziwka szatana


Można poprawić z dnia na dzień, ale dopiero na wyższym poziomie zaawansowania, przy czym będzie to efekt krótkotrwały.

Ćwiczenia na nogi, dokładniej łydki i uda, to połowa sukcesu. Przysiady, wnoszenia, wstępowanie, tzw. krzesełko, ćwierćskoki i inne. To starczy na początek. Właściwie same przysiady i wznoszenia na palcach starczą na początek, tylko systematycznie musisz zwiększać dawkę, nie możesz też zapominać o odpoczynku (czytaj: sen, sen jeszcze raz sen, przynajmniej te 8h).
_________________
www: http://agorabytom.pl/
 
 

     nikon 


Dołączył: 09 Lip 2008
Posty: 11
Skąd: Lublin

Wysłany: 2008-10-24, 23:34   

Możesz kupić też obciążniki na kostki. Znajomy kiedyś latał w takich opaskach po 5kg na nogę :)
_________________
Jak szybko się uczyć:
www.skocz.pl/nauka-1

Wszystkie tajemnice facetów:
www.skocz.pl/a-z
 
 

     morfina 


Dołączył: 09 Kwi 2008
Posty: 687

Wysłany: 2008-10-24, 23:41   
   Polecający: dziwka szatana


Genialny sposób, jeśli po paru latach (sic!) od zakończenia intensywnych treningów chcesz się budzić po nocach z krzykiem z bólu rozdzierającego twoje stawy. Jeśli nie potrafisz sobie tego wyobrazić, nastawię dzisiaj na noc dyktafon i nazajutrz sobie odsłuchasz :luka:
_________________
www: http://agorabytom.pl/
 
 

     SIATKAFAN 


Dołączył: 24 Paź 2008
Posty: 5

Wysłany: 2008-10-25, 19:21   

Dziekuje Wam! Tak naprawde, to nie wierzylam nawet, czy ktos odpisze, a tutaj az trzy wadomosci! Napewno zaczne od tych cwiczen np. przysiadow i wielu innych, a potem zobaczymy. Na pewno sie nie poddam. Dla siatkowki zrobie wszystko!!! :D
 
 

     morfina 


Dołączył: 09 Kwi 2008
Posty: 687

Wysłany: 2008-10-26, 02:55   
   Polecający: dziwka szatana


No to walnij sobie super dunksa, to może wreszcie zaczniesz latać ;-)
_________________
www: http://agorabytom.pl/
 
 

     SIATKAFAN 


Dołączył: 24 Paź 2008
Posty: 5

Wysłany: 2008-10-27, 17:08   

:D Wystarczy mi, ze bede wysoko skakac! Ale tak latac nad siatka.... :luka: :rotfl:
 
 

     rejf85  



Dołączył: 30 Paź 2008
Posty: 38
Skąd: Gdańsk

Wysłany: 2008-11-03, 14:39   

z tym bieganiem z obciaznikami to nie mozna przesadzic bo jak juz tu ktos napisal mozna sobie rozwalic stawy i bedzie po zawodach, umair przede wszystkim, a ja bym Ci poradzil skontaktowac sie z jakims dobrym nauczycielem wf, na bank Ci pomoze, bo my to mozemy sobie gadac a kazdy organizm jest inny i dla kazdego np ilosc powtorzen danego cwiczenia musi byc inna, pogadaj z trenerem i powodzenia w treningu
_________________
zrób komuś niezły żart! umrze z przerażenia
www.prorocznia.pl
 
 

     SIATKAFAN 


Dołączył: 24 Paź 2008
Posty: 5

Wysłany: 2008-11-05, 19:13   

Hej, dzieki! :) Co do tych obciaznikow to ja tez nie jestem przekonana. Wole nie ryzykowac. Cwicze, i czuje sie dobrze. Dziekuje za rade i za zyczenie powodzenia! Pozdrawiam! :)
 
 

     Magdziorek  


Dołączyła: 17 Sty 2009
Posty: 8
Skąd: Warszawa

Wysłany: 2009-01-19, 12:55   

Powinnaś robić duzo cwiczeń na skoczność, skoki przez płotki no i róznego rodzaju ćwiczenia na szybkość, ja miałam fajnego trenera który zwracal na skoczność bardzo dużą uwagę, ale niestety juz z nim nie pracuje wiec moja skoczność też jest kiepska!
 
 

     Ani@  


Dołączyła: 19 Maj 2014
Posty: 1
Skąd: Kłecko

Wysłany: 2014-05-19, 16:13   

Również miałam taki problem ale zaczęłam więcej ćwiczyć, głównie zwiększyłam nacisk na ćwiczenia nóg, ud - dolnych partii ciała. Polecam prywatnego trenera, któremu opowiesz o swoim problemie aczkolwiek nie gwarantuje aby to pomogło, każdy jest inny :)
_________________
Wypożyczalnia sprzętu budowlanego FUH
 
 

     mońcia 


Dołączył: 15 Lip 2014
Posty: 22

Wysłany: 2014-07-15, 11:21   

no tutaj trzeba popracować nad nogami, bieganie pływanie i oczywiście siłka
 
 

     ameba  


Dołączyła: 07 Sie 2014
Posty: 2

Wysłany: 2014-08-07, 15:20   

skakać ciągle na jednej nodze
 
 

     robloo  


Dołączył: 07 Sie 2014
Posty: 4

Wysłany: 2014-08-13, 11:14   

siłownia, albo rób sobie treningi (maksymalny wyskok, zwykłe podskoki itp itd) :)
_________________
Adwokanda.pl - Adwokad Warszawa.
Sale weselne - Genesis-rudniki.pl
 
 
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  


pozycjonowanie by s90.pl

Reklama:
Prawdopodobnie najlepsze Forum Dyskusyjne
Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group
Pomagamy:
pajacyk

Sitemap:
tematy i u�ytkownicy