• Szukaj • Użytkownicy • Grupy • Oferty Pracy • Korepetycje • Przyjaciele • Chwilówki Forum
• Rejestracja • Zaloguj • Album


Poprzedni temat :: Następny temat
Przesunięty przez: Martina
2009-11-21, 02:34
Autor Wiadomość

     malezas  


Dołączyła: 09 Lut 2010
Posty: 201

Wysłany: 2010-04-14, 20:12   

Psycho Krusher napisał/a:
Wszyscy dobrze wiedzą, że nauka najlepiej usypia.


no i tu się zgodzę..ile razy wyciągam jakieś notatki i kładę się na moim ukochanym wyrku, żeby je przelookać, tyle razy oczy mi mgłą zachodzą...i kimam.., ale nie każdy się uczy, więc dobrym wyjściem jest tak jak już tu wspominano: kąpiel, książka, albo na przykład słuchanie ulubionej muzyki...no i zero kofeiny, zero wstrętnej kawy...
_________________
Każdy człowiek ma jakiegoś fioła, ale największym jest mniemanie, że się go nie ma wcale...
 
 

     dav76 


Dołączył: 07 Maj 2010
Posty: 1

Wysłany: 2010-05-07, 12:18   Problem ze snem

Też miałem wielkie problemy ze snem. Wczesne wstawanie było moim celem już od dłuższego czasu. Zawsze chciałem mieć więcej czasu na robienie tego co lubię, jednak jakimiś sposobem zawsze po kilku dniach wracałem do starych nawyków późnego wstawania, co nie kończyło się dobrze. Czułem się ospały i bez energii przez większość czasu.

Postanowiłem się jednak nie poddać i zakupiłem tą książkę http://miniportal.com.pl/link/sztukaspania *Sztuka spania i wstawania* mając nadzieję na znalezienie czegoś co pozwoli mi osiągnąć mój cel. Zaraz po dokonaniu wpłaty i otrzymaniu wersji elektronicznej przeczytałem ją i od następnego dnia do dzisiaj (dzisiaj mija 21 dni) wstaję o godzinie 6:00 (kładę się spać o 0:00), następnie idę biegać o 6:30 i rzeczywiście mam energię na cały dzień =)

Zawarte w książce informacje i porady, które zastosowałem okazały się w moim przypadku bardzo praktyczne i użyteczne. Dziś po raz pierwszy w życiu czuję że mój biologiczny system snu w końcu wrócił do normy – często wstaję przed budzikiem, np. dzisiaj wstałem o 5:30!

Teraz mam silne przekonanie iż wczesne wstawanie jest łatwe i przyjemne - bo takie właśnie jest! I nigdy więcej nie wrócę do starych nawyków! Czego życzę wszystkim którzy pragną wstawać wcześnie, mieć więcej czasu i dużo energii!

Dziękuję i pozdrawiam serdecznie!
 
 

     Żelkii^^  



Dołączyła: 15 Maj 2010
Posty: 517
Skąd: mnie możesz znać?

Wysłany: 2010-05-22, 21:59   

Ja zeby zasnac to albo ksiazke czytam albo sie ucze, bo wtedy mnie szybciej zmuli ;p Lub moge zasnac przy telewizorze ;D Mam niestety tak ze niewazne o ktorej zasne i tak sie obudze bardzo pozno. Gdy musze wstawac wczesnie, to zawsze wstaje na ostatnia chwile. Nawet specjalnie wczesniej sobie nastawiam budzik, zeby sobie troche polezec ale byc obudzona, ale to nie pomaga ; p Mysle sobie: jeszcze 5 min, jeszcze 10 min, ostatnie 5 min itd...
_________________
Pa
Pa tataj
Pa tataj
Pa tatatatatataj...
www: http://www.czyscimykostke.pl/
 
 

     wamp 


Dołączył: 23 Kwi 2010
Posty: 12

Wysłany: 2010-07-27, 16:09   

Wydaje mi się, że jeżeli naprawdę już nie można zasnąć, to najlepiej zażyć wtedy coś w rodzaju Beosenu - to tani suplement, który ułatwia zasypianie, można go w zasadzie w każdej aptece kupić, na e-lek.pl mają w trochę niższej cenie, wiec można tez zaoszczędzić. Nie jest to lek szkodliwy dla zdrowia, wiec myślę, ze w coś takiego można zainwestować.
 
 

     Raisins 



Dołączył: 07 Lip 2010
Posty: 74

Wysłany: 2010-07-27, 18:37   

Tak jak ktoś napisał wcześniej, musisz się zrelaksować, tu jest twój problem. Takie może głupie, ale...może ciepłe mleko przed snem?
_________________
Co ma być to będzie, a jeśli jest dobrze, nie psujmy tego na siłę.
 
 

     Smarkej  



Tytuł: Skądinąd
Dołączył: 25 Mar 2010
Posty: 4996

Wysłany: 2010-07-27, 19:02   

zarzuć "Ulissesa" na bebzon i czytaj.
_________________
It eluded us then, but that's no matter - tomorrow we will run faster, stretch out our arms further...
And one fine morning -

So we beat on, boats against the current, borne back ceaselessly into the past.
 
 

     yetmiyor  



Dołączyła: 27 Lip 2010
Posty: 12
Skąd: Uganda

Wysłany: 2010-07-27, 19:43   

Poczytaj sobie coś przed snem.
Albo idz pobiegać.
 
 

     powaznypan  


Dołączył: 20 Paź 2013
Posty: 71

Wysłany: 2015-09-28, 18:30   

Współczuję, bo zaburzenia snu mogą naprawdę napsuć człowiekowi krwi. Tu zerknij http://adamed.expert/ Widziałem tam właśnie rady na temat tego jak zasypiać.
 
 

     kropcia 


Dołączył: 08 Wrz 2014
Posty: 255

Wysłany: 2015-09-29, 11:27   

dobrze wywietrzyć przed snem, jakiś spacer wieczorem...
Podobno dobrze też nie sprawdzać telefonu czy komputera...
_________________
Do zakochania jeden krok
 
 

     marta112 


Dołączył: 25 Lis 2010
Posty: 289

Wysłany: 2015-09-30, 10:56   

Wietrzenie rano i wieczorem to podstawa. Niektórym pomaga ciepłe (ale nie za bardzo) mleko z miodem.
_________________
pzdr
 
 

     beatinka  


Dołączyła: 23 Maj 2014
Posty: 953

Wysłany: 2015-09-30, 12:44   

Przede wszystkim trzeba przewietrzyć. Poza tym przyda się melisa.
 
 

     santi 


Dołączył: 23 Lis 2012
Posty: 488

Wysłany: 2016-04-11, 13:35   

Dopiero jak zmieniłam pracę to u mnie się zaczęly problemy ze snem, najgorsze było to nakręcanie się, wiedziałam że musze rano wstać a tu nie mogłam zasnąc do 1-2 giej! a o 6-tej pobudka i tak dzień w dzień, robiło się coraz gorzej, kupiąłm sobie nervomix sen i to pomogło, bo spięcie jakoś schodziło ze mnie, mogłam się jakoś wyciszyć, próbowalam wielu rzeczy ale po tym chyba najłatwiej mi się zasypia, mleko z miodem to bardziej chyba dla psychiki niż dla faktycznego działania ;)
 
 

     Kaszka 


Dołączył: 06 Lut 2009
Posty: 484

Wysłany: 2016-04-11, 15:50   

no właśnie miałam zapytać, czy oprócz tego, że jak piszesz bierzesz nervomix to w jakiś inny sposób się uspokajasz. mnie np pomaga melisa i chmiel, ale rzeczywiście bardzo często jest to kwestia psychiki, odpowiednie nastawienie to połowa sukcesu, wszystko jest w naszej głowie :)
 
 

     aniusia82 


Dołączył: 04 Gru 2012
Posty: 878

Wysłany: 2016-04-29, 12:03   

Ja jak mam problemy ze snem, to najczęściej sięgam po herbatki z szyszek chmielu, świetnie działa - uspokaja i jestem po tym wyraźnie senna.
_________________
aniusia82
 
 

     santi 


Dołączył: 23 Lis 2012
Posty: 488

Wysłany: 2016-05-11, 09:58   

Chmiel i melisa to dobre połączenie jeśli chodzi o problemy ze snem :) , ja stanowczo wolę tabletki niż napary, jakoś zapach melisy mnie drażni ;)
 
 
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  


pozycjonowanie by s90.pl

Reklama:
Prawdopodobnie najlepsze Forum Dyskusyjne
Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group
Pomagamy:
pajacyk

Sitemap:
tematy i u�ytkownicy