• Szukaj • Użytkownicy • Grupy • Oferty Pracy • Korepetycje • Przyjaciele • Chwilówki Forum
• Rejestracja • Zaloguj • Album


Poprzedni temat :: Następny temat
Przesunięty przez: Martina
2009-11-21, 02:34
Autor Wiadomość

     Sławomir  


Dołączył: 19 Cze 2008
Posty: 1
Skąd: Bydgoszcz

Wysłany: 2008-06-19, 21:31   Problem ze snem.

Pracuję na trzy zmiany. Od poniedziałku do piątku. Czesem nawet i weekend. Oprócz tego trenuję na siłowni, a od października wybieram się na studia. Po dniu pełnym wrażeń chciałbym tylko zasnąć, lecz tu "jest pies pogrzebany". NIE MOGĘ ZASNĄĆ!!! Leżę do świtu i znuża mnie dopiero ok. 3 nad ranem, a tu prawie trzeba wstawać. Poradźcie mi kilka sposobów które pomogłyby mi zasnąć. Z góry informuję, że wszelkie preparaty farmokologiczne odpadają!!! Chodzi mi raczej o domowe środki.
 
 

     dkf  



Dołączyła: 24 Maj 2008
Posty: 112

Wysłany: 2008-06-19, 22:26   

Po całym, tak intensywnie spędzonym dniu, jesteś za bardzo zmęczony żeby zasnąć, brzmi paradoksalnie ale tak jest. Postaraj się wieczorem jakoś zrelaksować, jakaś kąpiel, albo dobra książka. Pewnie też nie bez znaczenia pozostaje to że pracujesz na zmiany.
 
 
 

     sis  



Zaproszone osoby: 2
Tytuł: zła starowinka
Dołączyła: 06 Maj 2007
Posty: 4092
Skąd: Poznań

Wysłany: 2008-06-19, 22:46   

Zgadzam się z dkf, kwestią jest tu Twoje zmęczenie.

Poza zaproponowanym już relaksem (kąpiel, książka, muzyka, etc.) z domowych sposobów pomaga ponoć wypita przed snem szklanka ciepłego mleka z miodem (sama mleka nie tykam, ale według mądrości ludowych, z którymi nie sposób polemizować, metoda jest skuteczna). Podobne działanie ma lampka wina albo szklanka piwa, oczywiście raz na jakiś czas i dokładnie w tak niewielkich ilościach, przy nadmiernym stosowaniu utracą one swoje usypiające właściwości.
Piszesz, że preparaty farmakologiczne odpadają, ale polecić mogę też łagodne mieszanki ziołowe, ułatwiające zasypianie. Przy stresie dobry jest na przykład syrop albo herbatka z melisą o delikatnym działaniu.
_________________
najstarsza starowinka.

grlało, matulu


www:http://www.seifert-magazyny.pl
 
 

     kala123 


Dołączył: 25 Cze 2008
Posty: 3

Wysłany: 2008-06-25, 11:46   

melisa (dobra jest z gruszką) lub piwko na sen(ale jedno!)
 
 

     paooola4 


Dołączył: 26 Cze 2008
Posty: 5

Wysłany: 2008-06-27, 10:51   

Na pewno po ciezkiej pracy powinnas sie zrelaksowac, pomaga melisa lub cieple mleko ,kakao!
 
 

     zbych1112  



Dołączył: 29 Mar 2007
Posty: 720
Skąd: Poznań

Wysłany: 2008-06-27, 12:06   

Leżenie przez kilka godzin też nie jest wskazane. Jeśli nie możesz zasnąć to nie leż kilka godzin w łóżku tylko wstań, zrób coś, wypij coś i dopiero jak Cię weźmie chętna na sen to idź spać.
Radziłbym też zrezygnować z czegoś bo jesteś zbyt zmęczony. Mało śpisz bo jesteś zmęczony przez pracę. Męczysz się w pracy bardziej bo źle śpisz. I kółko się zamyka. A Ty jeszcze sobie chcesz do tego wszystkiego studia dołożyć. By się uczyć musisz się wyspać. Z Twoją ilością snu miałbyś poważne problemy w nauce.

Warto byłoby udać się do lekarza. Farmakologiczne leczenie zaburzeń snu nie jest takie groźne. Lekarz Ci zapewne wszystko wytłumaczy.
_________________
"Cóż najtrudniejsze z wszystkiego?
A prostym wydaje się zgoła:
Dojrzeć spojrzeniem własnym
To, co się przed nim nie chowa"

J. W. Goethe
 
 

     Starrk  



Tytuł: \_(O_o)_/
Dołączył: 09 Wrz 2006
Posty: 16281
Skąd: Shinbone Alley

Wysłany: 2008-06-27, 13:18   

Ja bym spróbował się czegoś pouczyć na twoim miejscu. Wszyscy dobrze wiedzą, że nauka najlepiej usypia.
_________________
OH, U FINKZ DARKNES IZ UR ALLY. U MERELY ADOPTD TEH DARK; I WUZ BORN IN IT, MOULDD BY IT. I DIDNT C TEH LIGHT TIL I WUZ ALREADY MAN, BY DEN IT WUZ NOTHIN 2 ME BUT BLINDIN!
 
 

     Deminimis 



Dołączył: 16 Mar 2008
Posty: 18

Wysłany: 2008-06-27, 20:10   

ja jak nie mogą zasnąć wypijam szklankę mleka niekoniecznie ciepłego i mi pomaga.
 
 

     Nasir  



Tytuł: #1 jebaka
Dołączył: 25 Gru 2007
Posty: 987
Skąd: Warmia

Wysłany: 2008-06-27, 20:26   

Deminimis napisał/a:
ja jak nie mogą zasnąć wypijam szklankę mleka niekoniecznie ciepłego i mi pomaga.

Dwa browary stanowczo lepsze na sen... I zdrowsze!
_________________
-Paweł, weź pożycz kubek, zrobię sobie kisiel.
-Toć nie dam Ci kubka z Wieśko do kiśla.
-Paweł, no weź.
-Z Wieśko?! Do kiśla?!
 
 
 

     Leilah  



Dołączyła: 21 Kwi 2008
Posty: 346

Wysłany: 2008-06-27, 21:02   

Fakt,masz za dużo wszystkiego na głowie,spróbuj troszkę wyluzować.Oprócz tego to jak każdy pisze-zrelaksuj się po pracy.Nie napisałeś też czym się zajmujesz.Jest tak,że po wysiłku fizycznym dobry jest wysiłek intelektualny.Czyli jeśli pracujesz siłowo,to niech po pracy będzie to jakaś książka,krzyżówki do porozwiązywania,coś co Cię zamęczy intelektualnie.Natomiast jeśli jest na odwrót,to niech to będzie seria jakiś drobnych ćwiczeń.Z piciem piwa czy mleka nie wiem,ale wiem,że melisa faktycznie ma właściwości uspakajające i relaksujące,także powinno pomagać.Życzę powodzenia
_________________
człowiekiem jestem i nic co słodkie nie jest mi obce

kochanica Karczocha^^
 
 
 

     kanarinho  



Tytuł: PENETRATOR
Dołączył: 24 Cze 2008
Posty: 4807
Skąd: Dębno

Wysłany: 2008-06-29, 16:50   
   Polecający: Paulinaaa


Cytat:
Dwa browary stanowczo lepsze na sen... I zdrowsze!

nie! na sen lepiej walnąc połówke czystej 40, bedziesz spac jak aniołek! grawantuje Ci to :D
_________________
I tak nikt tego nie czyta.
 
 
 

     smiley9 


Dołączył: 12 Wrz 2007
Posty: 61

Wysłany: 2008-06-30, 13:02   

wprawdzie osobiście problem ten mnie nie dotyczy, ale też znam ludzi, którzy pracując na zmiany mają kłopoty ze snem. myślę, że przed snem musisz "wyłączyć" się, wyciszyć, przestać myśleć o pracy, obowiązkach czy kłopotach. wiem, że jest to bardzo trudne, ale inaczej nie da rady. jednym pomaga szklanka gorącego mleka, innym książka, a innym 10 minut przed tv. cóż mi pozostaje-życzyć chyba tylko smacznych snów.
_________________
Kieruj swoim interesem, bo inaczej on tobą pokieruje
 
 

     ciek90  


Tytuł: Panicz
Dołączył: 29 Maj 2008
Posty: 56
Skąd: Częstochowa

Wysłany: 2008-06-30, 13:38   

Czas na proszki? Jeśli nie możesz zasnąć w nowym miejscu lub coś cię nurtuje, sięgnij po ziołowe preparaty z apteki (np. Spokojny Sen, Symbioline, 11 zł/50 kaps.). Nie zakłócają płytkiej fazy snu REM. Dobre są też te z walerianą lub melatoniną. Jeśli jednak kłopoty ze snem przedłużają się, idź do lekarza. Leczenie na własną rękę może spowodować uzależnienie od środków nasennych, które często trudniej wyleczyć niż samą bezsenność. Dlatego przy przewlekłej bezsenności (trwającej ponad trzy tygodnie) ich podawanie jest niewskazane. Specjalista zaleca wtedy środki przeciwdepresyjne lub wybiera odpowiednią terapię, np. psychoedukację, techniki relaksacyjne (np. jogę). Konsultacja: dr Dariusz Wasilewski, Poradnia Leczenia Bezsenności, Centrum Psychoprofilaktyki i Terapii w Warszawie.

wiecej pomysłów znajdziesz na http://www.gala.pl/styl-z...a-bez-skalpela/ na pewno któryś pomoże...
 
 

     vivian69  



Dołączyła: 14 Kwi 2010
Posty: 43
Skąd: Lublin

Wysłany: 2010-04-14, 17:35   

Ja na przykład, gdy nie mogę zasnąć , czytam książkę, oczy się szybko męczą i łatwiej się zasypia, lub piję mleko z miodem. :P Spróbuj a nuż pomoże :D
_________________
Bo bywają chwile, których się nie zapomni. Nie dlatego, że są miłe, tylko dlatego,że są w otoczeniu miłej osoby.
 
 

     matra  



Tytuł: Buka zimna suka
Dołączyła: 15 Sty 2010
Posty: 1042
Skąd: Dolina Muminków

Wysłany: 2010-04-14, 18:21   

ciek90 napisał/a:
sięgnij po ziołowe preparaty z apteki

Większych bzdur nie słyszałam. Może jak ktoś ma za sobą kilka nieprzespanych nocy to po takich tabletkach zaśnie, ja jakiś czas temu miałam dość ciężki okres, a że do normalnego lekarza nie było jak, musiałam kupić ziołowe. Dostałam takie, które ponoć najlepiej działają [Biosen] i co? Zamiast jednej-dwóch musiałam brać cztery a i tak nocy nie przesypiałam..
Chyba, że to ja taki twardy zawodnik jestem, bo jak w szpitalu mi nasenne podawali, to też całymi nocami gapiłam się w sufit.. -.-'
_________________
ocal życie - adoptuj!

m. gallery

http://uniquesofa.pl/informacje/
 
 
 
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  


pozycjonowanie by s90.pl

Reklama:
Prawdopodobnie najlepsze Forum Dyskusyjne
Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group
Pomagamy:
pajacyk

Sitemap:
tematy i u�ytkownicy