• Szukaj • Użytkownicy • Grupy • Oferty Pracy • Korepetycje • Przyjaciele • Chwilówki Forum
• Rejestracja • Zaloguj • Album


Poprzedni temat :: Następny temat
Autor Wiadomość

     dovee  



Dołączyła: 22 Kwi 2013
Posty: 97
Skąd: Krotoszyn

Wysłany: 2014-08-26, 22:26   sposoby na bezsenność

jak w temacie - co polecacie?
moja bezsenność pojawia się okresowo i wynika ze zwiększonego stresu w pracy, choćbym nie wiem jak próbowała nie mogę się wtedy wyciszyć - przyznam że na polecaną aktywność fizyczną nie ma wtedy ochoty, kąpiel nie pomaga a na książce i tak nie mogę się skupić :/
_________________
pogodę trzeba mieć w sobie :)
 
 

     elenusia1 


Dołączył: 01 Lip 2013
Posty: 85

Wysłany: 2014-08-27, 16:14   

podobno chmiel ma działanie odprężające - ale pici przed snem piwa nie jest rozwiązaniem.
słyszałam żeby o wietrzeniu sypialni przed snem - i napar z melisy, waleriany może odprężająca muzyka,
na mnie nie działają takie rzeczy ;D
albo zasnę albo zasnę później
 
 

     dovee  



Dołączyła: 22 Kwi 2013
Posty: 97
Skąd: Krotoszyn

Wysłany: 2014-08-28, 19:05   

elenusia1 napisał/a:
podobno chmiel ma działanie odprężające - ale pici przed snem piwa nie jest rozwiązaniem.
słyszałam żeby o wietrzeniu sypialni przed snem - i napar z melisy, waleriany może odprężająca muzyka,
na mnie nie działają takie rzeczy ;D
albo zasnę albo zasnę później


chmiel - może coś w tym jest bo piwo faktycznie "muli", ale wyleczę się z bezsenności to będę się z alkoholizmu leczyć :/
melisa na mnie nie działa a waleriana podobno uzależnia i trochę się boję zacząć :/
ale może zapytam jeszcze w aptece o jakieś leki bez recepty.
_________________
pogodę trzeba mieć w sobie :)
 
 

     Estgar  



Tytuł: Webmaster
Dołączył: 22 Kwi 2013
Posty: 190
Skąd: Kraków

Wysłany: 2014-08-29, 06:56   

Możesz wypróbować tabletki ziołowe, ale one między innymi na melisie i chmielu będą się opierać.
_________________
Jestem interaktywny http://www.studiointeraktywni.pl ;)
Samochód wypożyczam w http://www.fleetpoland.pl ^_^
 
 

     elenusia1 


Dołączył: 01 Lip 2013
Posty: 85

Wysłany: 2014-08-29, 11:52   

może w połączeniu dadzą radę, taki eksperyment po części
 
 

     dovee  



Dołączyła: 22 Kwi 2013
Posty: 97
Skąd: Krotoszyn

Wysłany: 2014-08-31, 15:55   

Estgar napisał/a:
Możesz wypróbować tabletki ziołowe, ale one między innymi na melisie i chmielu będą się opierać.


nie sądziłam że chmiel można dostać w postaci tabletek - teraz na pewno poszukam :)
_________________
pogodę trzeba mieć w sobie :)
 
 

     beatinka  


Dołączyła: 23 Maj 2014
Posty: 922

Wysłany: 2014-08-31, 20:19   

Chmiel to nam się z piwem kojarzy. Ja staram się nie brać tabletek, jeśli nie ma jakiejś większej konieczności, nawet tych ziołowych - po co się truć.
 
 

     dovee  



Dołączyła: 22 Kwi 2013
Posty: 97
Skąd: Krotoszyn

Wysłany: 2014-09-02, 22:48   

beatinka napisał/a:
Chmiel to nam się z piwem kojarzy. Ja staram się nie brać tabletek, jeśli nie ma jakiejś większej konieczności, nawet tych ziołowych - po co się truć.


pewnie że tak, ale jak nie śpisz kolejną noc a w pracy obowiązki czekają to trzeba sobie jakoś pomóc.

Słyszałam że tabletki z melatoniną są skuteczne. Ktoś próbował? bezpieczne to?
_________________
pogodę trzeba mieć w sobie :)
 
 

     Szlafrok 


Dołączył: 03 Wrz 2014
Posty: 2

Wysłany: 2014-09-03, 12:22   

Nie wiem czy pomogą, to pewnie zależy od tego jak głęboki jest problem. Ja polecam stosować zasady higieny snu. Jeśli nie będzie efektu, idź do lekarza. On Ci doradzi i ewentualnie dobierze tabletki nasenne tak, by było bezpiecznie. Ziółka itp. nie na każdego podziałają - mogą okazać się zbyt łagodne.
 
 

     elenusia1 


Dołączył: 01 Lip 2013
Posty: 85

Wysłany: 2014-09-03, 13:35   

beatinka napisał/a:
Chmiel to nam się z piwem kojarzy. Ja staram się nie brać tabletek, jeśli nie ma jakiejś większej konieczności, nawet tych ziołowych - po co się truć.

ponieważ brak snu może być bardzo niebezpieczny więc jeśli twój problem jest już istotny warto jest tak jak napisałaś "się truć"

Szlafrok napisał/a:
Nie wiem czy pomogą, to pewnie zależy od tego jak głęboki jest problem. Ja polecam stosować zasady higieny snu. Jeśli nie będzie efektu, idź do lekarza. On Ci doradzi i ewentualnie dobierze tabletki nasenne tak, by było bezpiecznie. Ziółka itp. nie na każdego podziałają - mogą okazać się zbyt łagodne.

jakie są zasady?
Ostatnio zmieniony przez elenusia1 2014-09-03, 13:36, w całości zmieniany 1 raz  
 
 

     zaboleq  


Dołączyła: 01 Lis 2011
Posty: 223

Wysłany: 2014-09-07, 16:19   

dovee napisał/a:

nie sądziłam że chmiel można dostać w postaci tabletek - teraz na pewno poszukam :)

Zobacz Sen Apotex on jest z chmielem.
_________________
pajacyk.pl
 
 

     Szlafrok 


Dołączył: 03 Wrz 2014
Posty: 2

Wysłany: 2014-09-08, 12:03   

Zasady higieny snu poprawiają jakość snu i jesli się je stosuje, przeciwdziała się zaburzeniom. To m. in. pilnowanie pór snu - powinny być regularne, tzn. codziennie wstawaj o mniej więcej tej samej godzinie i kładź się o podobnej godzinie, unikaj spożywania kofeiny, nikotyny i alkoholu przed snem (w tym równiez czarnej i zielonej herbaty). Unikaj ekspozycji na niebieskie światło - to emitowane przez komputery i komórki - bo bardzo pobudzają i potem jest trudno zasnąć. Nie zmuszaj się do snu, lepiej dostosuj tryb życia do swojego chronotypu. Po przebudzeniu się od razu wstawaj - polegiwanie w łóżku nie jest dobre. Aktywność fizyczna jest jak najbardziej wskazana, ale w ciągu dnia - wieczorem zbytnio pobudza organizm, a powinniśmy raczej wyciszać się. Na stronie nabezsennosc.pl sa wypisane wszystkie te zasady.
 
 

     dovee  



Dołączyła: 22 Kwi 2013
Posty: 97
Skąd: Krotoszyn

Wysłany: 2014-09-14, 18:37   

zaboleq napisał/a:
dovee napisał/a:

nie sądziłam że chmiel można dostać w postaci tabletek - teraz na pewno poszukam :)

Zobacz Sen Apotex on jest z chmielem.


Skład wydaje się ciekawy i cena nie odstrasza więc pewnie zakupię :)

Wiem że najważniejsza jest higiena snu i dbam o to bardzo ale to mi nie rozwiązuje problemu :/
_________________
pogodę trzeba mieć w sobie :)
 
 

     zaboleq  


Dołączyła: 01 Lis 2011
Posty: 223

Wysłany: 2014-09-14, 22:26   

To może warto wybrać się do psychologa lub psychiatry?
_________________
pajacyk.pl
 
 

     dovee  



Dołączyła: 22 Kwi 2013
Posty: 97
Skąd: Krotoszyn

Wysłany: 2014-09-17, 16:26   

zaboleq napisał/a:
To może warto wybrać się do psychologa lub psychiatry?


wydaje mi się że nie jest aż tak źle, u mnie bezsenność pojawia się okresowo i wiem że zawsze wiąże się z natężeniem stresu w pracy :/
_________________
pogodę trzeba mieć w sobie :)
 
 
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  


Reklama:
Prawdopodobnie najlepsze Forum Dyskusyjne
Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group
Pomagamy:
pajacyk

Sitemap:
tematy i użytkownicy